October 2017  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

マイ・リトル・ガーデン

パクチーの本葉が出たよ〜。

お彼岸にタネをまいたパクチー、

8日めに芽が出て、14日めに本葉が出ました。

このギザギザ葉っぱの形を見て、ようやくパクチーだとわかってひと安心。

だって、双葉だけのときは他の草と見分けがつかなかったもん。

草むしりの時、ヒヤヒヤしてたんだもん。

 

タネまきの日付や発芽の日は、手帳に記録しています。

pdf de calendarさんのガントチャートが便利だよ〜。(年間タイプもupされてます)

後から見返した時も、タネまきからどれくらいの期間で育つかわかります。

わたしの手帳、農業日誌になりつつあるな…。

 

・写真左:玄関脇の花壇に直播きしたパクチー。

このあと、今週は雨に打たれてちょっと弱っています。

けっこうか弱いのね。

 

・写真中:水栽培のみでよく育っているのが、台所の窓に置いている沈丁花。

2月に実家からもらったひと枝を瓶にさしていたら、いつのまにか根がたくさん生えてました。

水もあまり濁らず、管理しやすいです。

今年はうちの庭に植えてみようかな。来年の春に、いい香りが楽しめるかな。

奥に見えているピンクのものは、庭に咲いていた名も知らない花。

庭からちょっと花を摘んでかざる、そんな生活にあこがれていました。

あ、もう叶っちゃった!

 

・写真右:先週も庭の植木切りしました〜。

電動バリカンで、土曜の朝に30分だけ。

剪定したあとは刃物用クリーナーとクレ556で刃のお手入れをして仕舞います。

これで刃が錆びずに長持ち。

大人になってよかったなあと思うのは、こんな時。

メンテナンス道具で、今持っているものをお手入れできる時です。

 

マイ・リトル・ガーデンのあれこれ。

ここに住んで5年め、やっと楽しめるようになってきました。

来年度も、この家の契約更新できるといいなあ。

あと10年、コツコツ増やしたいね。

昨日は地区の体育祭でした。

骨密度測定サービスを受けたら、驚きの結果が!!

 

いま住んでいるところは高齢者が多くて、

毎年体育祭の日に住民が集まったところで、

無料健康チェックをしてくれるんです。

 

血圧測定、体組成計での体重・体脂肪率・筋肉量のチェック、

そしてわたしがいちばん楽しみにしている、骨密度測定。

 

骨密度を測る機械は、かかとの骨で計測する超音波式。

ジェルをはだしのかかと側面に塗って機械ではさみ、10秒ほどで測定完了。

痛みもないし、X線も使わず被曝の心配もないので妊婦さんでも受けられます。

まあ、機械によって精度に差が出るので、簡易検査ではありますが。

 

で、気になる結果のほうが…

な、なんと、同年代の女性と比較して、

骨密度114%!!

おお、多いな!わたしの骨密度!

 

でもちょっと待てよ…

たしかの去年の結果を保管してたはず…と思って、

引っ張りだして比べてみたら、

去年は107%!

え、この1年で7%も増えてるじゃん!!

 

骨密度って、20歳がピークで、

その後徐々に減っていくと言われています。

女性はさらに、閉経後にがくんと骨密度が下がります。

でも、アラフォーでもまだまだ骨密度って増やせるのね。

 

この1年を振り返ってみたら、

けっこう骨にいい生活習慣を取り入れてました。

 

チェック食生活:カルシウムとタンパク質をしっかり摂る

1年前から肉食生活にシフトしたのがよかったのかな?

毎日1食はお肉食べてるし、豆腐や納豆も積極的に食べてます。

うちは息子が魚アレルギーなので、食卓に魚介類がのぼることはないです。

でも、これで骨密度が増えてるんなら安心かな。

 

チェック運動:週1回のママ友さんとのウォーキング、続いています。

多い時は土日両日、週2回歩くことも。

今年からはアップダウンのあるコースに変更して、負荷を強くしました。

わたしたちふたりとも平坦なコースに飽きてきたので(笑)

 

他にも、なるべくエレベーターではなく階段を使ったりね。

わたしの職場は4階にあって、片道65段×1日最低3往復はしてるから、

骨にはかなり刺激になってるはず。

階段昇降って、骨密度をふやすのに良いトレーニングなんですって。

 

チェック日光を浴びる:カルシウムの吸収をよくするためのビタミンD、

紫外線を浴びると体内で作られます。

わたし、車通勤で毎日紫外線1時間は浴びてるのよね…。

まあ、これが骨密度UPにつながってるんならよかったわ。

 

閉経の平均年齢が50歳らしいので、

いま39歳のわたしには、骨密度が減り始めるまで、

あと10年ちょっとある。

 

それまでに、コツコツ骨密度を増やしておきたいね。

骨だけにね。

・写真左:ウォーキングに使っているシューズ。

アシックスの底が薄いタイプが、軽くてすきです。

本当はランニング用だけどね〜。

 

・写真中:今年の骨密度。

上の黒実線部分が平均値なのに、

かなり上のほうに位置するわたし(*部分)。

 

・写真右:去年の骨密度。

データをとっておいてよかった〜。

これからも毎年測定していこうと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハロウィンにぴったりのクッキー型

焼き菓子の季節、到来!

ようやく、オーブンを使っても台所が暑くならない季節になりました。

1年間サボってた息子の学童おやつ作り、再開です。

夏はアイス、それ以外は卵なしクッキーと、

過去1年間ほぼ市販品ですませてました。

 

去年は毎週のように焼いていた型抜きクッキー、

なんで今年は作るモチベーション下がっちゃったのかな…と考えたら、

作るわたしも、食べる息子も、

もう、形に飽きちゃってたのでした。

 

息子のすきなピカチュウの型はないかな〜とネットで探してたら、

なんと!

ピカチュウどころか、スーパーマリオにスプラトゥーン、

星のカービィ、おさるのジョージまで、

細部まで忠実に再現した型が売られていました。

 

販売しているお店は、アールの雑貨屋さん

ウェブカタログ見てると、全部の型が欲しくなってしまう…。

小学生男子なら、このキャラのクッキー、ワクワクするよね♪

・写真左:スプラトゥーン型で焼いた、紫芋クッキー。

白崎茶会レシピの、きなこクッキーのアレンジバージョンです。

この型にはこの色がぴったりだと思って♪♪

 

・写真中:人気のマリオ型もあるよ〜!

これはプレーン生地で焼いて、ぜひともカラフルにアイシングしたい。

「アイシング不要でキャラクタークッキーができる」が

この型の売りなんだけどね。

 

・写真右:ルイージ型もあります。

こちらは抹茶で色づけした緑色の生地で作ってみようかな。

クッキーは大人の手のひらぐらいの大きさなので、

ひとつでもお腹いっぱいになります。

 

そういえば、今月はハロウィンがありますね。

去年みたいに息子のクラスはパレードするのかしら。

 

ダンボールハウスキャンプの様子を見ると、

小3って男子女子が別々に遊び始めて、ビミョーなお年頃。

去年の小2が、みんないっしょに仲良く遊べてて、

ハロウィンイベントやるにはベストな年代だったな〜。

 

ま、息子はハロウィンの雰囲気がすきなので、

今月はこのクッキー型で、

学童保育用おやつを作って持たせることにします。

12345>|next>>
pagetop