アラフォーのシングルマザーが「いま、ここ」と「これから」を楽しみながら綴るブログ。
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ukaのネイルカラー2019

日焼けした肌にも、似合う色。

 

お盆休みに入ったら、やろうと思っていたこと。

爪のお手入れと、

ukaのネイルカラーを買う!


 

職場ではマニキュア禁止だし、

足の爪も、業務中は原則くつしたを履いているので、

ペディキュアしたとしても爪は見えない。

 

だから休日のマニキュアと、

夏の通勤でオープントゥサンダルを履く、

この時期のペディキュアだけが、

ネイルに色を使えるチャンス。

 

手の爪には、健康的に見えるピンクベージュがいいな。

日々の車通勤やら、子ども会の屋外イベントやらで、

毎年夏には日焼けしてくすんでいるから、

ちょっと血色よく見える色が似合う。

ukaのカラーベースコートの2/0(ゼロブンノニ)と、

ラメ入りベースコートH3/0(ゼロブンノエイチサン)は、

2017年冬に入手済み。

 

イエローベースの自分の肌にも合う、

透明感のあるベースコートです。

色の濃さを重ね塗りで調整できるところもすき。

 

足の爪は、夏の黒のサンダルにも負けないように、

もっと主張のある色をのせたいな、と思っていました。

ukaのカラーベースコートはやさしい薄い色ばっかりだしなあ…と思ってたら!

 

いつのまにか、赤い濃い色が出ているではないかー!!

 

どうやら、2018年秋には発売されていたらしい、

ネイルポリッシュ、REDシリーズの全6色。

 

わたしがどうしても惹かれてしまう色は、

ボルドーレッドの5/1(イチブンノゴ)。

別名「enjoy」と名前がついてる。

 

スクエアオフカットの足の爪に、

この色塗ったらきれいだろうな〜。

先のほうだけ、

グラデーションでラメをのせるのもよさそう。

 

お盆を過ぎたら、

ちょっと暗い色を身につけたくなるからね。

黒に合わせて、自分の中では晩夏〜秋モードの色。

 

そして今年の新色ネイルもチェックしていたら、

ライトグレーの10/0(ゼロブンノジュウ)も気になって気になって。

ライトグレーだいすき!!

よく着る色なので、爪にものっけてみたい。

ukaのカラーベースコートだから、

透明で重くならない色だし大丈夫でしょう。

 

今までほったらかしにしていた手足のネイル、

今月からちょっとまじめにお手入れしてみます。

夜寝る前に、オイルを手と爪に塗って保湿。

爪と指のあいだにもオイルを塗るといいってホント?

とにかく、まず3カ月やってみる。

 

あとは、爪切りが爪に悪いと聞くので、

なるべく休日には時間をとって、

爪はやすりで削る方法で形を整える。

 

乾燥ぎみな爪が、

きれいなスクエアに伸びるといいなあ。

 

あ、ちなみに除光液は、

Amazonでレビューがよかったこちらを使い始めました↓

まあ、半分はジャケ買いです。

爪が白っぽくならずに、とてもよかったです。

 

ukaのネイル、ちょっとずつ集めるのが楽しみ。

今月にはベージュシリーズのネイルポリッシュも発売されるらしいぞ!

秋冬はベージュネイルが似合うよう、

ベースの爪のお手入れしとこう。

ランニングに必要なもの

ランニングに必要なもの。

 

・ランニングシューズ

(わたしはアシックスのソールが薄いタイプ、

ターサーシリーズがすき)

 

・トレーニングウェア

(トップスはUVカット長袖 + ウィンドブレーカー、

ボトムスはランニング用スパッツ + ハーフパンツにしてます)

 

・水分

(ペットボトルに水入れて持っていくといい。

ポカリスエットは濃すぎてわたしには合わなかった)

 

・タオル

(汗かくと冷えるぞ!すぐに拭くべし)

 

・時計

(時間はだいたいでいいのでわかると良い。

本格的にトレーニングしたいのならスマートウォッチを追加してもいいかも)

 

 

 

☆上記の他に、あると便利なもの

 

・走った距離や時間を記録できるもの

(見える化、大事!

わたしはiPodのアクティビティ機能を使用してます)

 

・帽子

(わたしはまだ持ってない。UVカット用に欲しいな)

 

・荷物を入れられる小型ポーチかリュック

(道路を走るときなどに。)

 

・音楽

(戦国鍋TVの曲にハマり中!とくにAKR四十七!

か、かっこいいしかわいいな…!!

これ聴きながらだと1時間走れます)

 

40代になってあちこち加齢の影響も出てきてるんだけど、

もう一度自分のベストな体調&体型をとりもどしてみたくてね。

少なくとも週2、できれば週3のペースで、

楽しくランニング続けたいな。

肉体改造2019

60分も走ったの、産後10年ぶり!

 

先月から、ダイエット目的でランニングを始めました。

 

いろいろと良いタイミングが重なって、


1. ゼロトレだけではやせないとわかった(関節可動域は広がった)

 

2. ウォーキングだけでは物足りなくなってきた

 

3. ウォーキングいっしょにやってたママさんとスケジュールが合わなくなってきた

 

4. iPod touchを購入したので、走りながら音楽を聴けるようになった

 

5. iPod touchで歩数や移動距離を測定できることを知った

 

6. マラソン大会に向けて練習している人たちに影響を受けた

 

7. ウォーキング用ウェアやシューズは揃ってるので、ランニングもできそうだ

 

8. 暖かくなってきたし、走るにはベストシーズンだ(夏は命がけ)

 

9. 夏までにノースリーブを着られる腕にしたい

 

10. 映画刀剣乱舞主演の鈴木拡樹さんの趣味がランニングと知った

 

からですね!!(10個めの理由がおそらく決定打・笑)

 

ウォーキングはここ3年間ほどやってたので、

1時間歩くくらいの体力・筋力はついていたと思います。

 

でも走る自信はなくて、

こちらの本を参考にしました↓

「3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから」

(金哲彦 著、光文社新書)

 

この中にランニングメニューがあるのですよ。

トレーニングする日と休養日がしっかり指定されているので、

無理して体を傷めずにすみます。

 

本のようなマラソン出場は、

今のわたしには目標が高すぎて目指してはいないけど、

走ることで、二の腕・背中・膝・足首あたりの贅肉をとりたいし、

体幹や骨を鍛えられたらいいな、と思って。

 

最初は10分走るのもやっとだったけど、

週1〜2回のランニングを1カ月続けてみてわかったのが、

最初の20分でようやく体があたたまる。

30分越えると体が軽く感じて、走るのが楽しくなる!

(ランナーズハイ?)

 

ゆっくりでも60分ランニングできたときは達成感ありました!

おおお、40代でも走れるんだ!!

こんなに長時間走ったの、産後はじめてじゃない!?

10年ぶり?

いや、妊娠中も走ってないから、11年ぶり!?

感動〜!!

 

60分ランニングは、距離にして約10km、1万歩くらい。

運動の成果を見える化できるのっていいね。

楽しみながら、肉体改造はつづきます。

Tarzanで筋トレ

年末年始のごちそう期間も終わったし、

ダイエット再開!

 

ダイエットは食事が8〜9割、

残りの1〜2割は筋トレだと思ってます。

 

しかし筋トレ目的でスポーツジムに行く時間はないし、

仕事家事育児で1日が終わってしまう。

 

かといって、

40代に入ってますます代謝も落ちてきた体を見過ごすわけにもいかず、

これから貯筋もしていかないとなあ…と思っていた時。

本屋さんでTarzanの特別編集ムックを見つけて、

思わずジャケ買い!

だって表紙のモデルさんがかわいかったんだも〜ん。

 

この本、30日間で少しずつ体を鍛えられるように、

1日1種類、数分で終わる筋トレ&ストレッチが載ってます。

先週の冬休み明けから始めたので、いま2週目に突入。

 

自己流でスクワットやったり、

週末ウォーキングしたり、

なんとなーく運動してきたけど、それじゃやせないのね。

 

どこの筋肉に効かせるのか、

関節の微妙な向きも意識して、

1回1回を丁寧に、じっくり動かした方がいい。

 

やせたいのだったら、まず歪みをとることから、

って他の本にも書いてあったな。

 

お正月はひたすら飲み食い、運動不足だったので、

ベスト体重から2kg増、体脂肪率も3%も増えていたけれど、

食事をゆるゆる糖質制限にして、筋トレも始めて、

ようやく体重も体脂肪率ももどりました!

 

Tarzanはめったに買わない雑誌だけど、

女性向けのトレーニング特集号は好きです。

2004年に買ったこの本は内容がとても充実していて、

今でも大事にとってあります↓

わあ、よく考えたら15年前か!

26歳のわたしも、筋トレに興味があったんだね。

ダンベルやチューブなどの道具を使うトレーニングが載ってて、

当時持ってなかったから、どうやらそこで挫折したようです…。

 

今回買った本は自分の体の重み(自重)のみでできるから、

長く続けられそう。

筋トレは、あきらめずに続けられるかどうかが大事だよ。

 

筋肉は裏切らない!

2019年は貯筋の年にしようと思います。

 

はぜろうハンドクリームを作ってみた

理想のハンドクリームを求めて。

 

わが家の大掃除は年末ではなく年始に行いました。

主に台所とお風呂をひたすら磨き、

ゴム手袋をしてたけど、摩擦で指先がガッサガサ。

 

市販のハンドクリームやアルガンオイルなどはうちにあるんだけど、

どれを塗っても手洗いしたらすぐとれちゃう。

職場でも手洗いや手指アルコール消毒をくりかえすので、

皮脂もとれて、潤うヒマなし!

 

これまで使ったハンドクリームでは、

水俣の桜野園さんのネット通販で購入した、

抹茶はぜろうクリームが最強だったのを思い出しました。

 

※はぜろうは、はぜの実の皮からとれる植物油で、

Japan waxと呼ばれているそう。

昔から化粧品や力士の鬢付け油として使われる他、

ろうそくの原料にも使われていました。

 

そういえば、水俣にはじめて行った時、

「はぜのき館」で和ろうそくを買ったな〜。

(もったいなくて使ってない)

 

 

桜野園さんで買った抹茶入りのはぜろうクリームは、

まさにワックスのように硬めの触感でコシがあり、

手肌にピシャッと密着して、保湿性ばっちりだったのです。

 

息子の乾燥肌にも良くて、

秋冬には乾燥で目尻にシワができるほどカサカサになる彼の、

ほっぺたにのばしていました。

ほんのりツヤも出て、潤うのよ〜。

 

(はぜろうの木はウルシ科ですが、

かぶれの原因になるウルシオールは樹液や葉に含まれており、

はぜろうの果皮には含まれていないとのこと)

 

残念なことに、その最強の抹茶はぜろうクリームは現在は売り切れ。

そして、はぜろう以外で原料に使われていた油も、

米ぬか油や麻の実油など、わたしには入手するものが難しい…。

ううう、でもまた使いたいよう。

この手荒れに効くクリーム、はぜろう以外に他に思いつかないよう。

 

あきらめきれず、

うちでもはぜろうを使ってクリームが作れないかな?と思い立ち、

原料のはぜろうをネットで取り寄せ、実験してみました。

 

材料は、

・九州ハゼロウ(グリーンフラスコさんの) 8g

・アルガンオイル 16g(メルヴィータ、顔保湿用オイル)

・椿油 16g(村山製油、髪保湿用オイル)

 

ガラスの容器に全部入れて、鍋で湯煎にかけながら、

はぜろうを溶かします。

はぜろうの融点が52℃台なので、なかなか溶けにくい。

ガスで鍋を熱しつつ、へらでグルグル。

 

溶けました!

 

よくまぜて、冷やして固めます。

常温では時間がかかりそうだったので、冷蔵庫に入れてみました。

(せっかちで待てない性分)

 

やった!すぐ固まった!

 

はぜろう:油を 1 : 4 にしたので、

肌にのせると溶けるくらいの固さ。

手全体にのばしたあと、

手のひらの真ん中に置いてみました。

あら!いいわ〜。

これくらいの固さだったら、使いやすそう。

 

そして塗ったところはツヤが出て、

指先までピシャッと蓋をされたように保護されてる!

少し防水効果もあるようで、水をはじきます。

指先の皮膚がガサガサ細かく毛羽立っていたのが、

ようやくおさまりました。

 

もっと固めにしたいときは、

はぜろう:油= 1 : 3 くらいの比率でいいんだって。

その割合でもう1個作ってみました。

これだとはぜろうがかなり多い。

手にとっても固いままで、体温で溶ける感じはなく、

まさに固形のワックス。

 

ナッツのような独特の香りがするので、

もう1回溶かして、アロマオイルを足してもいいかもね♡

あ、もしかしてヘアワックスにも使えるかな?

はぜろうの他は、アルガンオイルと椿油で、

もともと髪にも使える原料だけだし。

むふふ、想像すると楽しい!

 

はぜろうの木は九州一円にあるらしいのだけど、

どれなのかわからないのよね〜。

実家の裏山にあるかな?ばーちゃんに聞いてみよう。

自宅ではぜろうを作れたら最高だなあ。

 

台所での実験から始まった、

はぜろうクリーム作り。

もともと日本にある資源と文化、

これからも活かせたらいいよね。

秋冬のメイク計画2018

秋冬は、顔に光をのせる。

今週から、rms beautyのメイクアイテムを2つ投入!

 

先月から計画していたリップスティックと、

クリームアイシャドウです。

 

秋冬の洋服、トップスがニットメインになるし肌の露出も少なくなるから、

春夏に比べるとツヤや光が足りなくなるように感じる。

マットな質感のポイントメイクをしていると、

不思議なことに秋からイッキに老ける。

夏の肌の疲れも出てくすんでるからかなあ。

だから、メイクで光をのせる。

 

でも、パールやラメの大きめの光だと、若すぎてもう自分には合わないのよね。

細かく、細かく、微粒子でわずかに発光してる、くらいがちょうどいい。

rms beautyのアイテムは色持ちがよくて自分の肌にも合っているので、

コスメビオルルさんで色んな色を試してみて、

今まで持ってなかった色にチャレンジ!

 

それが冒頭のリップ、「ブレインティーザー」という色。

ピンクブラウンと説明されているけど、オレンジの色味もあって、

わたしのくすみがちな唇にのせると、

あら、いい感じの血色感。

 

リップの色がそれほど濃くなくて控えめな分、

アイポリッシュはダークな色味にチャレンジしようと思って、

マグネティック」というグレーがかったブラウンにしました。

クリームアイシャドウなので、グラデーションもつけやすく、

パウダーほど目元も乾燥しないので使いやすい!

これをつけると、ひっつめ髪の主婦でも急にモードっぽい顔になります。

アイシャドウは毎日はつけず、ふだんはマスカラとアイラインのみ。

気力や時間に余裕のある朝や、やる気を出したい日につけてます。

 

そしてチークはリップといっしょに使えるようなオレンジベージュ系に。

これまでヘアメイク講座でピンク系やレッド系のチークをおすすめされて、

つける位置も、オーソドックスにほお骨からこめかみまで斜め上だったけど、

これだと老けて面長の自分の骨格には合ってないと思う…。

オレンジ系をほおから横長に入れた方が肌がぱっとあか抜けて、

1日気分よくすごせます。

 

これまでヘアメイクさんに講座で教わったことも活かしつつ、

こんなふうに新しいアイテムにも挑戦しています。

春夏と、秋冬と、半年ごとに衣替えをするように、

メイクも季節で替えるのが楽しい。

40代になってやっと、そういう気持ちの余裕を持てるようになってきたなあ。

30代はとにかく「すっぴんで出勤しないように」程度で必死だったもんね。

 

週2回のフローフシ美容液マスクも続けています。

これ、本当に翌日の肌が生き返る!ぐふふ。

くすみをはらって、新しい光を纏うのだ!

ゼロトレ

寝る前の習慣、ゼロトレ!

 

先月、お盆に帰省したときに母からすすめられた本、

「ゼロトレ」。

 

身体の各部位を「ゼロ・ポジション」に整えて、

関節の可動域をひろげ、

身体の不調をとるトレーニング。

その結果、シェイプアップにもつながるというもの。

 

実家の母が

「金スマで紹介されてたから本買ったのよ〜。

もうトレーニングの内容は覚えてしまったから、本はあげるわ♪」と。

 

本に載ってる、ゼロトレ実践者のBefore→Afterの写真を見てびっくり!!

みなさん、いろんな年代の方なのに、

前かがみで肩や腕が前に出た姿勢だったのがまっすぐになり、

無駄な肉が落ちてる!!

それも、数週間で効果が出てる!!

 

いちばん説得力ある写真は、

著者のお父さんが劇的に若返っていたことでした。

★72歳のおじいちゃんなのに、若々しい身体に!

 

それから1カ月以上、

わたしも寝る前にこのトレーニングを続けています。

時間にして、わずか5分〜10分くらいのストレッチ。

道具は、厚めの本とタオルケットのみ。

(うちは息子のコロコロコミック使ってます・笑)

 

深い呼吸をしながら、ゆっくり腕をまわしたり、

股関節や足の指を曲げ伸ばししたり。

5〜6種類の体操をするだけです。

 

わたし、持病で頸椎のヘルニアがあって、

時々左の首から肩が痛むんです。

ひどいときは首が左に回らなくなる。

 

それが、このゼロトレの最初のストレッチをやると、

そのゆがみがリセットされるようで、

夜寝る前にしておくと翌朝痛みが消えてるんです。

腕を回してるだけなのに、

その瞬間も背骨のズレがパキパキ整っていっておもしろい。

 

それでも極端に重いものを肩にかけると痛みが再発するので、

先週の運動会準備で、

タープやアウトドア用テーブルなどの荷物を運んだ後はつらかったなあ。

また毎晩ゼロトレでリセットしています。

 

1度でも効果は出るし、

コツコツ気長にやることで、身体の他の部分も徐々に変わってきて、

1カ月やって、気づいたら二の腕のたるみが減ってました!!

猫背を続けてると二の腕によけいな肉がつくんですが、

それがいつのまにか消えてる!

 

腕を(というか肩を)前にまきこまずに、まっすぐに整えるだけで、

こんなに変わるんだなあ。

(Before→Afterの写真、撮っておけばよかった)

 

他にも、ちぢこまっていた足の指が伸びてきた。

深呼吸のおかげか、おなかがひっこんだ!

うれしい〜♡

 

ダイエットは気長にコツコツつづけた方が、

リバウンドも少なくて効果も長続きすると思うので、

これからも毎晩、ゼロトレでリセットします。

 

ああ、そうそう、

今日ふと思ったこと。

「身体を整えることも仕事のうち、心身のメンテナンスも仕事のうち」

なんだなあって…。

 

4年前に再就職してからは時給で働いているので、

「いかにラクして(時間をつぶして)お金をもらうか」

ということばかり考えてたんです。

 

でも最近は、

「限られた時間内に、どれだけ最高のアウトプットができるか」

(そして残業せずに帰るか)

を考えてます。

 

そのためにも、毎日ベストな体調でいないとね。

ゼロトレは、その支えになってくれています。

さて、今夜もゼロトレして寝るぞ!

 

美容の秋にする!

今年は美容の秋にする!

 

毎年、夏が終わると自分の肌がくすんでいることに気づきます。

ああ…今年の夏も日焼けしてしまったしね…。

さらに最近では、シワやたるみも目立つようになったじゃないの。

40代に入ったから、しょうがないのかな。

 

それでも夏から秋に変わるこの時期に、

新しいカラーのメイクアイテムを見るとワクワクするんです。

なんでだろう、ファンデーションがパウダーからクリーム系に変わるからかな。

肌にのせていたもの全部が汗で流れていた夏とちがって、

メイクの色や質感を楽しめるようになるからかな。

 

仕事帰りに、コスメビオルルさんにrms beautyのアイテムを見に行ったら、

あら、今月リップスティックに新色が出てるじゃん!

夏に買った「ラプチャー」というれんが色がとってもよかったので、

秋用にはベージュ系を追加することにしました。

 

おっとその前に…

このくすんだ肌を立て直さないとね。

 

いつもマスカラやアイライナーを使っているフローフシ(すごい会社名)の、

美容マスクがとってもいいらしい!と聞き、先週はじめて使ってみました。

1枚開けてみたら、まあ〜なんと濃いクリーム状の美容液でひたひたでしたよ。

使ったあとは、枯れてた肌がもちもち!翌日から、なんとなく肌のくすみも薄れたような。

これ、水曜と日曜、週2回のペースで続けるといいらしい。

 

フローフシにはアイクリームやまつげ美容液もあるらしいと知り、

マスクといっしょに買いました。

 

そう、フローフシって高品質な化粧品なのに、

デパートのカウンターじゃなく、

ロフトで買えるのがうれしい〜。

パッケージも、かわいい系じゃなくメタリックな感じなところもすき。

そしてグロスとしても使えるリップトリートメントも買ってみた(中央)。

わたしの唇、たてじわが多いし、もともとの色も薄く、

なのにグレーっぽくくすんでいるのです。

この「+5℃」でケアしていって、もっと血色のいい唇を目指します。

 

今年の秋は、毎日コツコツ、美容の秋にする!

 

ETVOSの春色アイテム、投入!

ETVOSの春色アイテム、ゲットしました。

今月は誕生月なので、

ETVOSオンラインショップから1000円OFFクーポンをいただきました。

使用期限が今月中なので、忘れないうちに注文!

 

・写真左:本日商品が届きました。わ〜い♪

口紅は自分の定番色、アイブローは新色、

そして春色のアイシャドウを購入。

 

・写真中:アイシャドウはイエローベースのわたしに似合う色、

マンダリンブラウンです。

買う前に実店舗で試してます。

もうひとつ新色でオレンジ系のシャドウがあったけど、

そちらはわたしには若すぎた〜。

今月で40代に突入するので、

これからは若づくりより「大人のきれい」を目指します。

 

・写真右:とはいっても、アイシャドウの塗り方がいまひとつうまくない。

どこにどれだけ塗ったらいいのか、

ETVOSのHPから画像をお借りして、

プリントして手帳に投入!

 

毎日凍えるほど寒いけど、

暦の上ではもう春なのよね。

まずはメイクから、少しずつ春色にしていきます。

寒い夜だから…

寒い夜だから…

思わず買ってしまったー!

クナイプの入浴剤、いろいろ試せるクナイプセレクション。

今週は連日寒い日がつづいたから、お風呂であったまりたくて。

 

・写真左:こういう入浴剤、息子が肌弱いからかぶれるんじゃないかと心配で、

今まで使ってこなかったの。

着色料入ってるしね。

でも、試してみたら思いのほかよかった!

 

・写真中:全部で9種類、1回分ずつ入っています。

(箱の写真を撮ってたら、息子が工作持っていっしょに写ってきた〜。

最近ハマっているのが、石を拾い集めて作る生き物シリーズ。

石をセロテープでくっつけて着色したもの。

学校行っても、いい石を拾うことばっか考えてる様子…)

 

・写真右:入浴剤の中には、炭酸?の泡がでるものも入ってました。

これ、すっごくあったまった〜。

いつもはカラスの行水で30秒も湯船につかっていない息子、

入浴剤を入れた日は、じーっと10分以上つかってましたよ。

ちなみにお湯に浮かべているのは、

これまた息子が作った工作で、スポンジを切って輪ゴムでとめた恐竜。

長風呂をするときはこれといっしょに入るらしい。

 

ちなみに小三息子、二年生からはひとりで入浴するようになりました。

わたしがいっしょに入ろうとすると、

「見るな〜!ヘンタイ!!」って言ってね。

お風呂上がり、まっぱだかで出て来るくせに〜。

 

温泉も、もういっしょに入るのは難しい年頃になっちゃった。

ここ1年ほど息子と温泉に行けてないけど、

大分県の条例だと、男子は10歳になったら女湯には入れないので(家族風呂はOK)、

もう息子といっしょに温泉を楽しむチャンス、あんまりないかもね。

 

ひとりしんみりお風呂につかってたら、

ドアの向こうから息子が「かあちゃ〜ん」と声をかけてきた。

「きもちいいでしょ〜?」って。

ううう、まだまだかわいいなあ。

入浴剤の効果、わたしも感じてるかを確かめに来たんだね。

 

今週は土日も気温が低いようなので、

買い物に出かけるのもおっくうで、

今日は仕事帰りに食材もまとめ買いしてきました。

 

寒い日がつづくので、おうちでぽかぽかあったまろ。