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ゼロトレ

寝る前の習慣、ゼロトレ!

 

先月、お盆に帰省したときに母からすすめられた本、

「ゼロトレ」。

 

身体の各部位を「ゼロ・ポジション」に整えて、

関節の可動域をひろげ、

身体の不調をとるトレーニング。

その結果、シェイプアップにもつながるというもの。

 

実家の母が

「金スマで紹介されてたから本買ったのよ〜。

もうトレーニングの内容は覚えてしまったから、本はあげるわ♪」と。

 

本に載ってる、ゼロトレ実践者のBefore→Afterの写真を見てびっくり!!

みなさん、いろんな年代の方なのに、

前かがみで肩や腕が前に出た姿勢だったのがまっすぐになり、

無駄な肉が落ちてる!!

それも、数週間で効果が出てる!!

 

いちばん説得力ある写真は、

著者のお父さんが劇的に若返っていたことでした。

★72歳のおじいちゃんなのに、若々しい身体に!

 

それから1カ月以上、

わたしも寝る前にこのトレーニングを続けています。

時間にして、わずか5分〜10分くらいのストレッチ。

道具は、厚めの本とタオルケットのみ。

(うちは息子のコロコロコミック使ってます・笑)

 

深い呼吸をしながら、ゆっくり腕をまわしたり、

股関節や足の指を曲げ伸ばししたり。

5〜6種類の体操をするだけです。

 

わたし、持病で頸椎のヘルニアがあって、

時々左の首から肩が痛むんです。

ひどいときは首が左に回らなくなる。

 

それが、このゼロトレの最初のストレッチをやると、

そのゆがみがリセットされるようで、

夜寝る前にしておくと翌朝痛みが消えてるんです。

腕を回してるだけなのに、

その瞬間も背骨のズレがパキパキ整っていっておもしろい。

 

それでも極端に重いものを肩にかけると痛みが再発するので、

先週の運動会準備で、

タープやアウトドア用テーブルなどの荷物を運んだ後はつらかったなあ。

また毎晩ゼロトレでリセットしています。

 

1度でも効果は出るし、

コツコツ気長にやることで、身体の他の部分も徐々に変わってきて、

1カ月やって、気づいたら二の腕のたるみが減ってました!!

猫背を続けてると二の腕によけいな肉がつくんですが、

それがいつのまにか消えてる!

 

腕を(というか肩を)前にまきこまずに、まっすぐに整えるだけで、

こんなに変わるんだなあ。

(Before→Afterの写真、撮っておけばよかった)

 

他にも、ちぢこまっていた足の指が伸びてきた。

深呼吸のおかげか、おなかがひっこんだ!

うれしい〜♡

 

ダイエットは気長にコツコツつづけた方が、

リバウンドも少なくて効果も長続きすると思うので、

これからも毎晩、ゼロトレでリセットします。

 

ああ、そうそう、

今日ふと思ったこと。

「身体を整えることも仕事のうち、心身のメンテナンスも仕事のうち」

なんだなあって…。

 

4年前に再就職してからは時給で働いているので、

「いかにラクして(時間をつぶして)お金をもらうか」

ということばかり考えてたんです。

 

でも最近は、

「限られた時間内に、どれだけ最高のアウトプットができるか」

(そして残業せずに帰るか)

を考えてます。

 

そのためにも、毎日ベストな体調でいないとね。

ゼロトレは、その支えになってくれています。

さて、今夜もゼロトレして寝るぞ!

 

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