アラフォーのシングルマザーが「いま、ここ」と「これから」を楽しみながら綴るブログ。
あな吉手帳術 + ゆる家事 + 卵&魚アレルギーっ子育児。
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Tarzanで筋トレ

年末年始のごちそう期間も終わったし、

ダイエット再開!

 

ダイエットは食事が8〜9割、

残りの1〜2割は筋トレだと思ってます。

 

しかし筋トレ目的でスポーツジムに行く時間はないし、

仕事家事育児で1日が終わってしまう。

 

かといって、

40代に入ってますます代謝も落ちてきた体を見過ごすわけにもいかず、

これから貯筋もしていかないとなあ…と思っていた時。

本屋さんでTarzanの特別編集ムックを見つけて、

思わずジャケ買い!

だって表紙のモデルさんがかわいかったんだも〜ん。

 

この本、30日間で少しずつ体を鍛えられるように、

1日1種類、数分で終わる筋トレ&ストレッチが載ってます。

先週の冬休み明けから始めたので、いま2週目に突入。

 

自己流でスクワットやったり、

週末ウォーキングしたり、

なんとなーく運動してきたけど、それじゃやせないのね。

 

どこの筋肉に効かせるのか、

関節の微妙な向きも意識して、

1回1回を丁寧に、じっくり動かした方がいい。

 

やせたいのだったら、まず歪みをとることから、

って他の本にも書いてあったな。

 

お正月はひたすら飲み食い、運動不足だったので、

ベスト体重から2kg増、体脂肪率も3%も増えていたけれど、

食事をゆるゆる糖質制限にして、筋トレも始めて、

ようやく体重も体脂肪率ももどりました!

 

Tarzanはめったに買わない雑誌だけど、

女性向けのトレーニング特集号は好きです。

2004年に買ったこの本は内容がとても充実していて、

今でも大事にとってあります↓

わあ、よく考えたら15年前か!

26歳のわたしも、筋トレに興味があったんだね。

ダンベルやチューブなどの道具を使うトレーニングが載ってて、

当時持ってなかったから、どうやらそこで挫折したようです…。

 

今回買った本は自分の体の重み(自重)のみでできるから、

長く続けられそう。

筋トレは、あきらめずに続けられるかどうかが大事だよ。

 

筋肉は裏切らない!

2019年は貯筋の年にしようと思います。

 

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